…niin positiivisen puolelle jäi tämä Kunnon Kapinani. Mutta eihän ne kolmea kokoa pienemmät farkut millään mahdu jalkaan, hyvä jos kokoa pienemmät istuu hyvin. Kiloja ei tippunut juurikaan eikä kuntoiluinto yltänyt ykköseksi vapaa-ajan vietossani. Harmittaa vietävästi tämmönen epäonnistuminen, koska kaikki mahdollisuudet olisi ollut olla paljon uljaampi ulkomuodoltaan nyt kuin viime vuoden Alpon päivänä. Sain tukea, sain …
Ohhoh – niin on aika taas kulkenut nopsaan, että tämä meni uudenvuoden aatonaattoon ennen kuin blogin pariin ehdin. Tuli pari muuttujaa, ja kolmaskin, sen jälkeen kun edellisen kerran kävin kirjoittamassa blogia, joka jäi kesken. Tuossa alla se, mitä silloin marraskuussa sain aikaiseksi: ” Vaikka en pienempiä housuja ole vielä ostanutkaan, niin hankinpa kuitenkin lyhyemmän vyön. …
Välimittaus, tuloksena vain parin vaivaisen kilon pudotus painossa, mutta onneksi muut mittarit kertoivat parempia uutisia. Rasvaa on palanut, lihasta on tullut, koneen laskemaan ihannepainoon on pudotustarve pienentynyt vajaalla viidellä kilolla – olen iloinen, vaikka järkytys oli melkoinen kokonaispainon vähäisen pudotuksen vuoksi. Terveys- ja ravintovalmentaja Marjaana Riissanen sai pahimmat shokit pyyhittyä avattuaan mittaustulosta tarkemmin, ja kun …
– pullaa, aika harvoin tosin, mikä tarkoittaa pullasiivua noin kerran kuukaudessa ja vielä harvemmin muuta kahvileipää. Vai onko pannari kahvileipää? Peltipannaria kuluu muutama palanen kerran kahdesta kolmeen viikossa. – ruokailu. Ihan hallussa. Kai. Pitänee jutella Marjaajan kanssa. – karkkia. Toissa viikolla tuoreen lakusekoituksen herkkuja työkaverin tarjoamana, liikaa yhdellä kertaa, tuloksena hieman huono vointi ja morkkis. …
Jo tai vasta, miten sen nyt ottaa, muutaman päivän yli puolen vuoden on Kunnon Kapina Kainuussa saanut minut opettelemaan uusia tapoja pitämään huolta itsestäni. Puolen vuoden kampanjaetappi tietää kapinalaisille välimittausta, joka tosin siirtyi kohdallani keskiviikosta ensi tai seuraavalle viikolle. Se ei haittaa minua, onpahan muutama päivä aikaa jännittää lisää. Välimittauksessa jännittää, että onko niitä kiloja …
No niin, olen siis taas ruodussa – vaikka en ikävä kyllä vieläkään kuosissa. Mutta olen nyt oivaltanut jotain mielestäni olennaista. Olen nimittäin aina ajatellut, että oikeastaan minun ei pitäisi syödä illalla mitään. Älä syö kello kuuden jälkeen, sanottiin laihduttajille seitsemänkymmentäluvulla. Tällä ohjeella olen lihonut vuosikymmenten varrella varmaan yhteensä monia kymmeniä kiloja. Tänä kesänä, vihdoin viimein, käänsin Kunnon kapinan innoittamana …
Viime torstaina (18.8.) kuuntelin kävelylenkillä radiosta Hyvinvointi-iltaa, jossa keskusteltiin ravinnon vaikutuksesta kehoon ja hyvinvointiin. Parituntinen keskustelu pureutui suurilta osin myös hiilihydraatteihin ja proteiineihin. Ensin mainittua pyrittiin välttelemään ja toiseksi mainittua nauttimaan oikeassa muodossa. Ohjelmassa asiantuntijoina olivat keskustelemassa ravitsemustieteen professori, elintarviketieteiden tohtori Mikael Fogelholm Helsingin yliopistosta ja ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen. Fogelholm ehdotti uutta terminologiaa kun puhutaan …
Kävin Kainuun Liikunnan Marjaanan luona eilen (torstaina 4.8.) ja siinä yhdessä hoksattiin, että olen tainnut ottaa aimo harppauksen Kunnon Kapinassani ja parempaan suuntaan. Ei siis suoranaisesti vain kilojen karistamisessa vaan henkisesti tunnun omaksuneen sen mihin pyritään – siis säännölliseen ja terveellisempään ruokailuun ja säännölliseen liikkumiseen. Marjaana totesi, että olet rauhallinen ja tiedostava, ja siinä se …
Parin viikon ajan oli tarkoitus syödä pääasiassa pussikeittoja, jotta keho ei unohda tavoitetta rasvan vähentämisestä. Sen tiesin jo etukäteen, että juhlia on tulossa, enkä aikonutkaan sinne pussikeittojani mukana kuljettaa. Samoihin aikoihin sain kuin sainkin ’puhtaat paperit’ työterveyshuollosta liikkumisen suhteen, ja pikku hiljaa pystyn jatkamaan säännöllistä liikkumista. Siinäpä se pussikeittokuuri jäi alkuperäisestä karusta ohjelmastaan, sillä eihän …
Pari viikkoa sitten kirjoitin blogia tänne, mutta se jäi kesken kiireiden vuoksi. Nyt kun palasin sen pariin, huomasin, että en ole enää samaa mieltä silloisen kirjoitukseni kanssa. Sillä, samoihin aikoihin kun huhtikuun lopulla tapasin omavalmentaja Heikki Suhosen, kerrottiin, että Ruotsissa yksi Suomessakin tuttu laihdutusohjelma oli vienyt ohjeillaan nuoria naisia sairaalahoitoon. Viiden litran päivittäinen veden juominen …
Kunnon Kapinaa on takana kuutisen viikkoa. Olo on yleisesti ottaen kohentunut – varmaan sen vuoksi, että olen oppinut syömään säännöllisesti, pahoja mättörepsahduksia herkkujen suhteen ei ole paria enempää, vaatteet ylläni ovat vähän löystyneet, ja vaikka en edelleenkään ole mikään endorfiiniaddikti liikkumisen suhteen, niin jonkun sortin kuntoilua kaipaa jo parin päivän tauon jälkeen. Hienoa, voisin todeta! …
Maakuntajohtaja Alpo Jokelaisen haaste Kunnon Kapinaan tuli kreivin aikaan. Kaikki terveyteen liittyvät indeksi olivat heilahtamassa punaiselle. Kehonmittaus osoitti päivän tilanteen Alpon päivänä ja motivoi liikkeelle. Lupaus 12 kilon painonpudoksesta tuntui juuri saatujen tulosten jälkeen hyvältä merkiltä siitä, että nyt pitää toimia. Juttelutuokio parin viikon lämmittelyvaiheen jälkeen valmentajan (Heikki) ja ravintoneuvojan (Marjaana) kanssa vakuutti minut siitä, että mahdollisuuksia on. …
No niin. Nyt se sitten kävi – repsahdin. Sekä ruokailun että liikkumisen suhteen. Sillä viime viikolla en liikkunut kolmeen päivään työmatkoja ja kaupassa käyntiä (á n. 10 minuuttia) lukuun ottamatta eikä syöminen ollut säännöllistä. Söin suklaata kahtena päivänä ja yhtenä iltana tankkasin nälkäisenä varmasti kahden päivän ruoka-annokset. Eipä tuntunut hyvältä, kun olin juuri päässyt lomankin …
No niin. Tässä on jo kuun alusta oltu kapinoimassa kuntoa paremmaksi omalta osalta, ja vaikka mukaan mahtuu yksi lomaviikkokin, tuntuu välillä, että aika ei riitä. Hannu T. löikin faktat pöytään edellistä merkintääni kommentoidessaan: ”Jos kuvitellaan, että vapaa-aikaa on 8 tuntia päivässä eli 56 tuntia viikossa,semmoseen hengästyttävään liikuntaan pitäisi uhrata vaivaiset 5 % tuosta 56 tunnista eli vähintään …
